仕事の合間に

仕事や作業の合間、

物事に集中しすぎると

呼吸が浅くなり、

体調不良になりやすい

という研究があるようです。

気にしたことはなかったのですが、

いまこれを打ちながら

意識してみると

確かに呼吸は浅いような

気がします（笑）

自律神経を整えることで

深い呼吸になり

自然に体調回復が見込めるとのこと。

「効果的なのは

好きな香りをかぐ、

自然を感じる」

好きな香りは

深呼吸するきっかけをつくり、

自律神経バランスも回復でき気分リフレッシュに。

特に柑橘系の香りは

交感神経と副交感神経

どちらも活発になり、

血流が良くなる効果が

期待できる、

自然を感じるのはネットなどで

川のせせらぎ音や波の音などを

聴くだけでもよいそうです。

どちらも簡単に実践できるので、

毎日に取り入れて

自律神経からくる体調不良を

予防したいと思いました。