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  • tfc082

睡眠

最近、なんとなく疲れているな…

と感じていたら睡眠の質を見直して

みてはいかがでしょうか


仕事で最高のパフォーマンスを上げ

る人とそうでない人とでは「睡眠の

質」に違いがあると言われています


仕事とプライベートの両立を充実さ

せるには、睡眠の質を高めることが

大切だそうです


とはいえ

睡眠時間を増やすのは難しいので、

沢山ある方法の中から出来る事から

やってみようと思い、次の事を実践

しています。


・自分に合った高さの枕を使う

・寝る前のスマホ操作、アルコール

 ・カフェインを控える

・寝る前に軽くストレッチする

・アロマオイルを使う

・寝つきをよくする音楽を聴く


実践前より、心なしか疲れが違うよ

うに感じています


睡眠負債を貯めないように日々模索

中です






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