睡眠
- tfc082
- 2022年1月20日
- 読了時間: 1分
日本人の平均健康寿命が約半年伸び
たと先日ラジオで聞きました。
健康に生活するための方法の一つと
して睡眠があります。
良い睡眠をとることにより
風邪にかかりにくくなるそうです。
また、気持ちの振れ幅を少なくして
安定した精神にもしてくれるそうで
す。
良い睡眠のために
スマホは30分以上前に使用をやめる
寝ているときは鼻呼吸にする
食事やアルコールは寝る3時間以上前
までにすませる
等があります。
心と体の健康のためにも
良い睡眠をとりたいものです。

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