睡眠

日本人の平均健康寿命が約半年伸び

たと先日ラジオで聞きました。

健康に生活するための方法の一つと

して睡眠があります。

良い睡眠をとることにより

風邪にかかりにくくなるそうです。

また、気持ちの振れ幅を少なくして

安定した精神にもしてくれるそうで

す。

良い睡眠のために

スマホは30分以上前に使用をやめる

寝ているときは鼻呼吸にする

食事やアルコールは寝る3時間以上前

までにすませる

等があります。

心と体の健康のためにも

良い睡眠をとりたいものです。