「たんぱく質の日」！あなたの体は今日も感謝してるかも？

こんにちは！今日はちょっとマニアック

だけど、健康に直結する「たんぱく質の

日」について語らせてください。 

実はこの記念日、株式会社明治が制定し

たもので、たんぱく質を構成するアミノ

酸の種類にちなんでいるんです。

必須アミノ酸が9種類、非必須アミノ酸

が11種類。合わせて20種類のアミノ酸

が、私たちの体をつくる「たんぱく質」

の材料になっているんですね。 

数字の語呂合わせではなく、ちゃんと科

学的な意味があるって、ちょっとかっこ

よくないですか？ 

💪そもそも、たんぱく質って何者？ 

たんぱく質は、筋肉・臓器・皮膚・髪・

爪など、ほぼすべての体のパーツに関わ

る超重要栄養素。

しかも、ホルモンや酵素、免疫機能に

も関与していて、まさに「縁の下の力持

ち」的存在。 

不足すると… 

　疲れやすくなる 

　髪や肌のトラブル 

　筋肉量の低下 など、地味に困ること

　が増えてきます。 

🍗今日からできる！たんぱく質との

　仲良し生活 

「じゃあ、どうやって摂ればいいの？」

という方へ。

実は意外と、身近な食材にたんぱく質は

たっぷり。 

おすすめ食材 

　鶏むね肉（高たんぱく・低脂質） 

　卵（完全栄養食とも呼ばれる） 

　豆腐・納豆（植物性たんぱく質） 

　ヨーグルト・チーズ（乳製品も優秀） 

最近はプロテインバーやプロテインドリ

ンクもコンビニで手軽に買えるので、忙

しい人にもぴったり。 

🧠ちょっと豆知識：アミノ酸スコアって

　知ってる？ 

たんぱく質の質を測る指標に「アミノ酸

スコア」というものがあります。

100に近いほど、体に必要なアミノ酸が

バランスよく含まれているということ。

卵や牛乳はスコア100！つまり、超優秀。 

✨まとめ：今日くらい、

　　　　　たんぱく質に感謝しよう 

9月11日、「たんぱく質の日」。

普段は意識しないけど、私たちの体を支

えてくれている栄養素に、ちょっとだけ

感謝してみませんか？ 

今日の夕飯、ちょっとだけ意識してみる

のもアリかも。

あなたの体がきっと喜びますよ😊